睡眠不足が抜け毛に影響|育毛剤の効果が此処に集結|驚きが隠せない
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育毛剤の効果が此処に集結|驚きが隠せない

睡眠不足が抜け毛に影響

困るメンズ

成長ホルモンとの関係

抜け毛や薄毛の原因はひとつではなく、さまざまな要因が積み重なって引き起こされます。その原因のひとつとなるのが睡眠不足です。睡眠不足の何がよくないのかというと、単純に寝ないと疲れが取れない、体力が回復ができないということだけでなく、体の組織を修復する成長ホルモンの分泌は睡眠中に起こるからです。成長ホルモンは就寝して2時間程度で分泌されます。その成長ホルモンで体のあらゆる組織を修復します。もちろん髪の毛もです。そして、寝ている間に髪の毛は成長します。もし、夜更かしをしていて寝る時間が遅くなると成長ホルモンが分泌されず、抜け毛や薄毛の原因となってしまうのです。そのため、育毛には質の高い睡眠が不可欠なのです。

しっかりと栄養を摂ること

睡眠不足は薄毛の原因のひとつとなるのですが、ただ寝れば髪の毛が生えるというものでもないです。成長ホルモンの分泌にはビタミンやミネラルなどの体内の栄養素を使います。もし、ダイエット中などで食事制限をしているとなると、栄養を使うことができませんし体の組織の修復は髪の毛よりも生命維持を優先して使われますので、その結果髪の毛に栄養が行き届かなくなり薄毛の原因となるのです。そのため、育毛のためにはしっかりと食事を摂ることです。また、不足している栄養素に関してはサプリメント等でしっかりと補うことです。それから、早めに就寝をすることで、健康にも髪の毛にもいいのです。まずは、生活習慣を改善することが育毛の第一歩です。